Le nombre d’heures au cours desquelles les employés français restent assis au bureau est estimé en moyenne entre 6 et 7 heures par jour. D’où l’importance de s’assurer que les postures adoptées au travail ne contribuent pas à la détérioration de l’état de votre dos. En effet, des études ont certifié que les maladies cardiovasculaires ainsi que les maux de dos sont aggravés par de mauvaises positions. Il est donc recommandé (et presque impératif) de choisir un bon fauteuil de bureau qui favorise une bonne posture.
Un bon fauteuil pour une bonne posture
La position assise a un effet pesant sur le bas du dos notamment si celui-ci n’est pas bien positionné. Ceci entraîne une mauvaise qualité de la respiration et du positionnement du cou. Par conséquent, il est évident que bien choisir son siège de bureau est primordial. Le siège idéal doit disposer d’un avant de siège évasé. La partie inférieure du dos doit être maintenue grâce à un galbe permettant de bien caler l’ensemble du dos. Ce qui vous permet de mieux maintenir le bas de votre dos pour préserver vos lombaires dans la mesure où vous êtes assis en bord de fauteuil, mais également d’optimiser le confort lorsque vous êtes assis au fond du siège. Le fauteuil doit également être réglable pour que vous puissiez mieux l’adapter à votre morphologie. Vous devez aussi investir dans un repose-pied, élément essentiel si vous voulez que vos genoux forment un angle de 90° minimum, une position qui permet d’éviter la pression du creux poplité.
Mais il n’y a as que le siège qui vous permet de prendre soin de votre dos, vous devez aussi modifier votre posture. Bien sûr, un bon fauteuil de bureau, comme ceux que vous trouverez sur gbe-siege.fr, va vous y aider. Rappelez-vous néanmoins que vous devez placer à environ 40 cm de l’écran, bien assis au fond de votre siège, les pieds à plat sur votre repose-pied (ou sur le sol à défaut) et le clavier à 10-15 cm maximum du bord de votre bureau.
L’importance d’un bureau ergonomique
L’importance des accoudoirs
De nombreux postes de travail sont équipés de sièges qui ne disposent pas d’accoudoirs, de ce fait, l’employé n’a pas de supports sur lesquels poser ses coudes. Ce qui peut être à l’origine de maux tels que les cervicales, les douleurs des trapèzes supérieurs ou les épicondylalgies (ou épicondylites). Toutefois, il existe des sièges de bureau dotés d’accoudoirs qui se déclinent sous différents types. Parmi les modèles d’accoudoirs, on distingue :
- les accoudoirs fixes qui ne vous permettent pas d’effectuer de réglages ;
- les accoudoirs 1D qui vous donne la possibilité de paramétrer la hauteur ;
- les accoudoirs 2D qui peuvent être réglés en hauteur et en profondeur ;
- les accoudoirs 3D paramétrables sur la hauteur, la profondeur et la largeur ;
- et les accoudoirs 4D qui vous permettent en sus du réglage de la hauteur, de la largeur et de la profondeur de contrôler l’orientation de chaque accoudoir.
Choisir votre fauteuil de bureau selon votre utilisation
En sus des détails énumérés ci-dessus, vous devez également choisir un fauteuil de bureau qui correspond à votre niveau d’utilisation. Pour une utilisation inférieure à 7 heures par jour, un fauteuil disposant d’un système de basculement centré est recommandé. Ce type d’équipement est doté d’un dossier et d’une assise qui basculant tout en maintenant un angle ferme qui permet de suivre vos mouvements, mais également de les amortir.
Pour une utilisation supérieure ou égale à 7 heures, au quotidien, l’idéal serait de choisir un fauteuil muni d’un dispositif de basculement d’axe décalé. Ce type de fauteuil fonctionne selon un mécanisme similaire à celui du fauteuil basculant centré à la différence que son axe de rotation est positionné à l’avant en vue de permettre aux pieds d’être en contact avec le sol.